Диета для плоского живота
Диета для плоского живота имеет ряд основных правил:Нужно полностью исключить из рациона соль;
Отказаться от бисквитов, пирожных, тортов и белого хлеба;
Отказаться от кофе;
Включить лимонный сок, апельсины, кресс-салат;
Выпивать больше воды;
Питаться регулярно, а не урывками, но есть понемногу.
Завтрак:
Либо 1 яйцо и 2 хрустящих хлебца;
Либо стаканчик диетического йогурта и 1 апельсин.
Закуска:
Любой фрукт или 100г крабовых палочек.
Обед:
Либо 250г рыбы с большой порцией салата из разных овощей, некрахмального происхождения.
Либо 250 г куриного мяса (без кожи) с тем же салатом.
Закуска: тарелка постного супа или маленький шоколадный батончик.
Ужин: 100 г отварной зеленой фасоли и 1 бифштекс (на гриле) или 150 г любого отварного мяса, 1 апельсин.
Можно обед и ужин менять местами.
Эффективное упражнение для плоского живота:
Выполняйте каждый день. Начните с 5 раз, каждый день прибавляйте по 1 разу.
Сядьте на стул, ступни прижмите к полу, спину выпрямите, колени сдвиньте. Вытяните руки вперед, подбородок опустите и выдохните. Напрягите мышцы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвращайтесь в исходное положение.
Не злоупотребляйте диетой для плоского живота. Лучше больше времени посвятите упражнениям. Подойдут любые, на пресс. Главное не переедайте и не злоупотребляйте спиртным, особенно пивом. Можно позволить себе бокал сухого белого вина, 1 раз в неделю.
