Швейцарская диета
Швейцарская диета позволит поддерживать биологическое равновесие в организме. Но питаться по данному принципу, можно не более 2 недель. Затем следует ввести в рацион жиры в холодном виде: оливковое или подсолнечное масло, как заправку для салатов, немного сливочного на завтрак.Первый вариант:
Завтрак:
Стакан молока, отварное яйцо, хлеб отрубной или цельнозерновой 50г.
Закуска: одно большое яблоко (или груша, апельсин).
Обед: отварная или запеченная, нежирная щука (всегда удаляйте жир) – 200г, морковный сок (или любой овощной), салат из овощей зеленого цвета – 150г, отварной в мундире или печеный в духовке картофель (100г).
Ужин: нежирный сыр (творожный) с молоком, салат помидоры с редисом (150г), хлеб 50г, чай без сахара. Если не любите несладкий чай, добавьте ложечку меда.
Второй вариант:
Утро: кофе с молоком без сахара, 100 г любого нежирного мяса, 50 г хлеба.
Перекус: стакан сока (желательно овощного).
Обед: кефир, отварная говядина (200г), отварной картофель (100г), квашеная капуста или свекла.
Ужин: заливная рыба (150г), зеленый салат (100г), хлеб 50г, отвар шиповника с медом.
Третий вариант швейцарской диеты.
Завтрак: кофе с молоком, 2 яйца, 50г хлеба, редис.
Перекус: фрукты 100г.
Обед: овощной сок, отварная курица 250г, печеный картофель, салат из моркови.
Ужин: томатный сок, творог с маложирным йогуртом, фрукты (можно добавить в творог)
Повторимся, «сидеть» на данной диете можно не более 14 дней. Потеря веса за 1 неделю, при строгом соблюдении данного режима питания, составит 5кг. Далее переходите на правильное, здоровое питание. Можете скачать швейцарскую диету с нашего сайта себе на компьютер напрямую
