Как питание влияет на здоровье?
Перед вами 10 важнейших фактов о питании, которые необходимо знать каждому. О себе нужно заботиться. Как говорится, на врачей надейся, а сам не плошай.
1. Ничто так не ослабляет наш иммунитет, как неправильное питание. Именно оно делает нас восприимчивыми к простудным заболеваниям и гриппу. Чтобы защитить себя от инфекций и вирусов, а также укрепить иммунитет, в питание должны входить продукты, насыщенные витаминами и минералами.
2. Частое употребление в пищу жирных и насыщенных солью продуктов, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же это способствует набору лишнего веса.
3. Избыток сахара приводит к избытку глюкозы в крови. Что может привести к сахарному диабету. Его симптомы: постоянное чувство усталости, снижение зрения, жажда, часто мочеиспускание, инфекции.
4. Научно доказано, что каждый 3 случай онкологических заболеваний связан с неправильным питанием. Еда, в которой много жиров и мало клетчатки может привести к раку желудка, груди, кишки.
5. Соленая, сладкая и жирная пищу неизбежно ведет к ожирению. Нельзя недооценивать это заболевание. Это не только некрасивый внешний вид. Дело не только в эстетике. Ожирение – это риск бесплодия, рака, заболеваний сердца, диабета.
6. Многие светилы медицины убеждены, что нездоровая пища – полуфабрикаты, еда с консервантами, красителями, жирная, бедная питательными веществами – может привести к выкидышам и бесплодию.
7. Нездоровое питание влияет на наше психоэмоциональное состояние. Зачастую именно плохое питание приводит к депрессии.
8. Пустые продукты, не имеющие никаких питательных веществ, оказывают огромную нагрузку на печень. Особенно пагубное действие на нее оказывает алкоголь и жир. Это может привести к циррозу (отмирают клетки печени), заболеванию почек и поджелудочной железы.
9. Регулярное употребление в пищу заменителей, рафинированного сахара, добавок, может стать причиной гиперактивности, плохой концентрации внимания и агрессии. Это происходит потому, что в продуктах с большим содержанием рафинированного сахара и добавок, очень мало хрома. Он выводится в процессе рафинирования. Хром нужен для контроля сахара в крови.
10. В рацион должны входить продукты, богатые кальцием. Именно он отвечает за прочность костей. Нехватка кальция в питании увеличивает риск остеопороза (хрупкость костей).
Итак, сбалансированное питание должно стать образом вашей жизни. Приобретение здоровых привычек поможет не только похудеть, но и сохранить организм в превосходном состоянии. А это – долгие годы жизни без хронических заболеваний.
