4 шага к избавлению от целлюлита
Шаг первый.В первую очередь необходимо обследовать организм и выяснить, что повлияло на изменения функционирования систем. Без устранения причины, бороться с «апельсиновой кожей» бессмысленно. Ее признаки будут возвращаться вне зависимости от ваших действий.
Шаг второй.
Пересмотр режима питания и коррекция меню при признаках липодистрофии обязательны. Формирование жировых клеток находится в прямой зависимости от поступающей пищи. Чтобы устранить признаки «целлюлита», питание должно быть, прежде всего, низкокалорийным. Но даже низкокалорийные продукты при несбалансированном рационе могут повышать уровень инсулина в крови — гормона, влияющего на запасы жиров в теле. В ежедневном меню ограничивается соленая, острая пища и продукты с большим гликемическим индексом – блюда из белой муки или риса, сладости, вода с газом и сиропом, полуфабрикаты, твердый сыр, соевый соус, все виды консервов. Предпочтение следует отдавать блюдам из круп грубого помола, фруктам, овощам. Морепродукты поставят в организм йод, а значит, уменьшат отеки. Черноплодная рябина, шиповник, черная смородина или вишня укрепят капилляры (витамин С, Р). Цитрусовые так же богаты витаминами С и Е. Они укрепляют ткани организма и участвуют в создании коллагена, влияют на эластичность волокон. Продукты, богатые клетчаткой нормализуют работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), помогают решить проблему запоров. Это, в свою очередь, улучшает кровообращение в нижних конечностях. Курение и злоупотребление алкоголем нарушают работу кровеносной системы, а значит, усиливают неравномерный рост подкожных жировых клеток.
Шаг третий.
Чтобы избежать застойных явлений плюс стимулировать циркуляцию крови, необходимо больше двигаться. Ведь одна из причин липодистрофии – малоподвижный образ жизни. Приседания, "ходьба" на ягодицах помогут улучшить кровоток в специфических зонах скопления целлюлита. Активные занятия в воде, бег, лыжи, теннис кроме усиления расхода жиров, помогают снимать напряжение в стрессовых ситуациях, справляться с избытком эмоций, что так же влияет на улучшение обменных процессов. Занятия легкой атлетикой, тяжёлой атлетикой, большим теннисом или баскетболом напротив, увеличивают нагрузку на вены, а значит, усиливают развитие «целлюлита».
Увеличить физическую нагрузку можно без посещения спортзала. К тому же, многие виды спорта имеют противопоказания. Ежедневная прогулка на свежем воздухе заменит изнурительные упражнения. В домашних условиях достаточно выполнять еще несколько простых и привычных с детства действий. Таких, как прыжки на скакалке, наклоны, повороты, махи ногой. Все движения выполняйте аккуратно, без резких рывков. Ваша цель не изнурить себя, а дать напряжение мышцам. Не гонитесь за количеством выполненных движений, постепенно вы сможете без вреда их увеличить.
Шаг четвертый.
Внешних методов воздействия на кожу большое количество. Именно на них возлагаются обладателями «целлюлита» основные надежды в решении проблемы. Представители медицины спорят о травмоопасности и нерезультативности большинства из них. Улучшить циркуляцию крови в мелких сосудах и лимфоотток наружными методами возможно. Но подбор подходящих методик зависит от степени запущенности проблемы. При тяжелых стадиях, когда узлы жировых клеток уплотняются до состояния «камня», наружное воздействие на кожный покров должен быть максимально щадящим.
Эффективность влияния на жировую клетку наружными способами зависит от нескольких ключевых принципов. Движение жидкости в тканях тела искусственно восстанавливает массаж. Поврежденные стенки кровеносных сосудов укрепляются тепловыми процедурами. Хирургическое вмешательство (липосакция) самое спорное, но достаточное популярное решение проблемы. Рассмотрим каждое из них в следующих статьях.
