Диета доктора Гаврилова
Диета доктора Гаврилова представляет собой действенную методику по снижению веса, в основе которой лежит принцип обезвреживания калорий. Чтобы процесс похудения был эффективным, необходимо соблюдать последовательность из пяти этапов.
1. Прежде всего важно принять готовность убирать лишние килограммы, научиться осознавать и управлять желаниями, относящимися к пище.
2. Далее следует понимание таких понятий, как голод и вес.
3. Следующий шаг на пути к изящной фигуре по методу Гаврилова - это стремление контролировать свой аппетит.
4. На этом этапе организм должен принять все те идеи и выстройки, которые создал стремящийся к нормальному весу человек.
5. Завершающий этап - накопление и анализ полученной информации.
Диета доктора Гаврилова состоит из 25 методик, объединенных общей идеей. Она включает в себя принцип деления продуктов на плюсовые и минусовые. К первым относится еда, которая не влияет на накопление лишнего жира, а ко вторым в свою очередь причисляется пища, от которой следует отказаться во имя красивой фигуры.
К плюсам относятся: нежирные йогурты, фрукты и овощи (кроме картофеля и банана), легкие салаты, минеральная вода, каши, рыба и сыры. Минусовыми продуктами считаются конфеты, выпечка, сливочное масло, различные чизбургеры и гамбургеры, соусы и консервы.
Безусловно, важно не только употреблять плюсовые продукты, но и уделять внимание физическим нагрузкам, которые следует выбирать таким образом, чтобы они приносили настоящее удовольствие.
Диета по доктору Гаврилову по дням.
Примерный перечень продуктов, употребление которых согласно диете доктора Гаврилова позволят за неделю избавиться от пары-тройки лишних килограмм, выглядит следующим образом:
1 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: помидор, немного шпината, 2 сваренных яйца.
Ужин: небольшой кусочек мяса, легкий салат.
2 день
Завтрак: кофе.
Обед: кусочек нежирной рыбы, легкий салат.
Ужин: стакан кефира, любой фрукт, кроме банана.
3 день
Завтрак: уже привычный кофе, кусочек сыра.
Обед: корень сельдерея, помидор, один фрукт.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.
4 день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: кусочек твердого сыра, салат с тертой морковью и яблоком.
Ужин: ваш любимый фрукт.
5 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирное мясо.
Ужин: тертая морковь, любой фрукт.
6 день
Завтрак: немного сыра, кофе.
Обед: зеленый салат, отваренное куриное мясо.
Ужин: 2 яйца.
7 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: фруктовый салат, рыба.
Ужин: один фрукт, стакан кефира.
Диета доктора Гаврилова направлена на создание правильного отношения к своим желаниям и потребностям в отношении еды, предполагает ограничение в употреблении определенных продуктов и умеренные физические нагрузки. При правильном подходе методика доктора Гаврилова позволяет безопасно избавиться от лишних килограмм и поддерживать вес на определенной отметке.
