Популярная диета "6 лепестков"
Итак, разрешите вам представить одну из самых популярных диет - 6 лепестков. Начнем с того, что нарисуем ромашку из 6 лепесточков, и чтобы не забыть, какой день идет за каким - каждый лепесточек подпишем. Можно, конечно, ничего не рисовать, а просто написать список. Но так ведь веселее, не правда ли? А хорошее настроение и позитивный настрой - половина успеха! Каждый день отрывайте по лепесточку.
Диета рассчитана на 6 дней. Общие правила:
- выпивать 2 литра негазированной воды;
- кофе сократить до минимума (без сахара и молока), а лучше заменить зеленым несладким чаем;
- ни грамма жареного!
- не употреблять жиры (например, растительное масло);
- не употреблять сахар.
Если вы хорошенько присмотритесь к своему цветку, то увидите, что белковые дни чередуются с углеводными. Что дает очень хороший результат в быстрой потере веса. Также соблюдается принцип раздельного питания, о котором мы много писали в этой статье.
День 1 - рыбный. Кушайте любую рыбку, какую любите, но помните, что самые низкокалорийные сорта - это нежирный карп, минтай, хек, макрурус, путассу, навага, ледяная, треска, налим, речной окунь, щука, судак, камбала, карась. Их калорийность варьируется от 40 до 90 Ккал/100г. Рыбу можно тушить, варить, запекать. Разрешаются специи и небольшое количество соли. Подсаливать лучше готовую рыбу.
День 2 - овощной. Можно есть любые овощи и зелень, за исключением картофеля. Подойдут отварные и сырые. А вот салатик маслом лучше не заправлять. Можно капнуть лимонного сока. Соль и специи - разрешены, но по минимуму. Можно пить натуральные овощные соки.
День 3 - Куриный. Ешьте отварную, запеченную или тушеную куриную грудку (или филе). Соль и специи - можно, но без фанатизма. Также разрешается куриный супчик, но в состав должны входить лишь мясо и бульон.
День 4 - Злаки. Можно есть каши (рис, гречка, пшено, овсянку и т.п.), хлебцы, отруби, сырые семечки. Зелень и специи - разрешается. Соли немного.
День 5 - Творожно-кефирный. Разрешается кефир малой жирности и такой же творог. Можно также попить низкокалорийного молочка.
День 6 - Фруктовый. Любые фрукты в сыром или запеченном виде, кроме бананов и винограда. Можете делать салатик, добавив корицу или ваниль, цедру лимона.
Ну вот собственно и все! Принимайте результат - отвес за 6 дней составляет от 3 до 5 кг! Конечно, рекомендуется больше двигаться и заниматься спортом. Достаточно просто побольше ходить пешком. Повторить диету для закрепления и улучшения результата, можно через неделю. Вы можете также подобрать себе другую диету на этой странице.
Диета рассчитана на 6 дней. Общие правила:
- выпивать 2 литра негазированной воды;
- кофе сократить до минимума (без сахара и молока), а лучше заменить зеленым несладким чаем;
- ни грамма жареного!
- не употреблять жиры (например, растительное масло);
- не употреблять сахар.
Если вы хорошенько присмотритесь к своему цветку, то увидите, что белковые дни чередуются с углеводными. Что дает очень хороший результат в быстрой потере веса. Также соблюдается принцип раздельного питания, о котором мы много писали в этой статье.
День 1 - рыбный. Кушайте любую рыбку, какую любите, но помните, что самые низкокалорийные сорта - это нежирный карп, минтай, хек, макрурус, путассу, навага, ледяная, треска, налим, речной окунь, щука, судак, камбала, карась. Их калорийность варьируется от 40 до 90 Ккал/100г. Рыбу можно тушить, варить, запекать. Разрешаются специи и небольшое количество соли. Подсаливать лучше готовую рыбу.
День 2 - овощной. Можно есть любые овощи и зелень, за исключением картофеля. Подойдут отварные и сырые. А вот салатик маслом лучше не заправлять. Можно капнуть лимонного сока. Соль и специи - разрешены, но по минимуму. Можно пить натуральные овощные соки.
День 3 - Куриный. Ешьте отварную, запеченную или тушеную куриную грудку (или филе). Соль и специи - можно, но без фанатизма. Также разрешается куриный супчик, но в состав должны входить лишь мясо и бульон.
День 4 - Злаки. Можно есть каши (рис, гречка, пшено, овсянку и т.п.), хлебцы, отруби, сырые семечки. Зелень и специи - разрешается. Соли немного.
День 5 - Творожно-кефирный. Разрешается кефир малой жирности и такой же творог. Можно также попить низкокалорийного молочка.
День 6 - Фруктовый. Любые фрукты в сыром или запеченном виде, кроме бананов и винограда. Можете делать салатик, добавив корицу или ваниль, цедру лимона.
Ну вот собственно и все! Принимайте результат - отвес за 6 дней составляет от 3 до 5 кг! Конечно, рекомендуется больше двигаться и заниматься спортом. Достаточно просто побольше ходить пешком. Повторить диету для закрепления и улучшения результата, можно через неделю. Вы можете также подобрать себе другую диету на этой странице.
