Овощная диета для похудения - меню на неделю
Диета на овощах – самая полезная система питания. Она предполагает ежедневное употребление различных овощей в количестве 1,5 кг. Можно кушать:петрушку,
сельдерей,
зеленый горошек,
капусту,
картофель,
лук,
томаты и огурцы,
цветную капусту.
Представленные овощи не обязательно кушать в чистом виде. Их можно задействовать для приготовления соков, салатов и легких супов. Питание обязано быть дробным, в день кушать 4-5 раз.
Сегодня можно отыскать большое множество самых разнообразных вариантов овощной диеты. Представляем вам самый распространенный.
Примерное меню на овощах:
Утром – блюдо из тертой моркови, хлопьев кукурузы и овсянки, заправленное йогуртом с нулевым процентом жирности.
Обед – овощной салат, несколько картофелин со сметаной в отварном виде.
Полдник - болгарский перец.
Вечером – салат с овощами, заправленный растительным маслом.
Блюда по дням недели.
Понедельник:
Утром – компот из ягод, салат с капустой и яблоком.
Обед – суп из овощей, чай несладкий зеленый.
Полдник – морковь в натертом виде, заправленная незначительным количеством оливкового масла.
Вечером – компот из ягод, перец, фаршированный помидорами или баклажанами.
Вторник:
Завтрак – свежие ягоды и нежирный йогурт.
Обед – блюдо из огурцов, брынзы, болгарского перца, томатов, оливок, коктейль из фруктов.
Полдник - яблоко в запеченном виде.
Вечером – бульон, варенный из капусты, зеленый чай.
Среда:
Утром – блюдо из редиса с добавлением зелени, чай несладкий зеленый.
Обед – картофель в запеченном виде, зеленый чай, немного квашенной капусты.
Полдник - репа в запеченном виде.
Ужин - овощное рагу, напиток, сваренный из сухофруктов.
Четверг:
Утром – бульон, приготовленный из капусты, зеленый чай.
Обед – суп на овощах и несладкий зеленый чай.
Полдник – блюдо из свеклы с добавлением чернослива.
Ужин – нежирный кефир – 200 мл, овощной салат.
Пятница:
На утро – банан, нежирный йогурт.
Обед - зеленый чай, рагу из овощей.
Полдник – яблоко.
На вечер - несладкий напиток из сухофруктов, овощной бульон.
Суббота:
Завтрак – несладкий напиток из сухофруктов, овощной бульон.
Обед – зеленый чай, овощной суп.
Полдник – блюдо из огурцов и томатов.
Ужин – тыква, запеченная в духовом шкафу, и зеленый чай.
Воскресенье:
Утром – чай зеленый, фруктовый салат.
Обед – чай зеленый и гороховая каша.
Полдник - морковь в тертом виде, заправленная небольшим количеством оливкового масла.
Вечером – кабачки в тушенном виде, нежирный кефир – 200 мл.
А в этой рубрике вы найдете еще множество различных диет. Но помните! Долго на них "сидеть" нельзя!
