Японская диета на 13 дней - меню
Японская диетический комплекс относится к категории сложных диет с низким поступлением питательных веществ. Перед её использованием необходимо убедиться, что нет серьёзных хронических воспалений и нарушений со стороны пищеварения. Низкокалорийную диету нельзя применять чаще трёх раз в 12 месяцев.Плюсы диеты
1. Благодаря такому режиму питания можно стремительно сбросить около 10 кг лишнего жира без тяжёлых физических нагрузок.
2. Сохранение продолжительного эффекта при правильной подготовке к диете и выходе из неё.
3. Активное влияние на процессы метаболизма, быстрое усвоение пищи.
4. Очищение клеток от токсинов, снижение влияния соли, сахара и алкоголя.
Японская диета должна применяться вместе с витаминным комплексом, чтобы организм не подвергся сильному истощению. Нельзя начинать такой режим питания без особой подготовки, длящейся около недели. Только после этого можно переходить на жёсткое ограничение. В основу подготовки входит уменьшение калорийности блюд. Понадобится отказаться от мучных изделий, шоколада и высокоэнергетических орехов. Объём порций сокращается в два раза.
Особенности японской диеты
Из рациона полностью исключается соль, содержащие сахар и мучные изделия, а приём жидкости увеличивается. Для нормального баланса понадобится выпивать до двух литров очищенной воды в сутки. Это поможет предотвратить обезвоживание. Диета рассчитана на 13 дней, где в середине курса питание начинается в обратном порядке. Учитываем, что на завтрак всегда выпивается чёрный некрепкий кофе без сахара.
1 и 13 день
В обед готовится салат из варёной или сырой капусты (белокочанная, пекинская), заправляется оливковым или льняным маслом. Два яйца, несолёный томатный сок. На ужин – рыба паровой обработки.
2 и 12 день
К кофе ржаной сухарик и чёрствый кусочек хлеба. На обед готовится овощной салат (исключается свёкла и картофель), заправленный маслом. Постная рыба (250 гр). На ужин – говядина варёная и нежирный кефир.
3 и 11 день
Тост из цельного зерна к кофе. На обед тушится кабачок или обжаривается на оливковом масле. На ужин отваривается телятина (всё без соли), съедается два яйца и салат из капусты.
4 и 10 день
В обед выпиваются сырые перепелиные яйца (3 штуки), съедается варёная морковь и немного сыра (20–30 грамм). Ужин – фрукты, кроме калорийных бананов и винограда.
5 и 9 день
На завтрак можно съесть тёртую сырую морковь с соком лимона. К обеду – нежирная рыба с томатным соком. Ужин – как в 4 дне.
6 и 8 день
В обед варёное куриное филе, морковный салат (капуста). Ужин – варёные яйца, салат из свежей моркови. Заправить можно соком лимона или маслом из оливок.
7 день
Чай из трав на завтрак. В обед употребляется варёная говядина и фрукт (бананы нельзя). Ужин можно взять из любого дня, кроме третьего.
Еще множество разнообразных диет вы найдете на этой странице.
