Тест на выявление обусловленного переедания
Обусловленным, рефлекторным перееданием, страдают все люди с различными степенями ожирения. Один вид или запах продуктов вызывает у них слюноотделение и повышение аппетита. Чтобы понять, входит ли переедание в одну из Ваших привычек, пройдите тест на выявление обусловленного переедания. Отвечайте «да» или «нет».Тест на обусловленное переедание.
1. Перекусываете ли Вы на бегу, в спешке или стоя?
2. Если Вы не голодны, перекусите ли Вы на улице просто, за компанию?
3. Вы едите перед телевизором или при чтении газеты, книги?
4. Вы испытываете желание хорошенько перекусить между трапезами?
5. Вы основательно «заправляетесь» чаще, чем четыре раза в день?
6. Проходя мимо кафе или палатки с едой, Вы покупаете себе что-нибудь вкусненькое?
7. У Вас нет определенного графика приема пищи? Вы едите где и когда придется?
8. Вы помните все, что ели накануне?
9. Вы употребляете пищу (вместе с перекусами) 4-6 раз в день?
10. Есть ли у Вас определенное время и место, где Вы употребляете пищу?
Результаты тестирования:
Если ответ «да» на 1,2,3,4,5 вопрос, то у Вас уже начали формироваться черты обусловленного переедания. Вам нужно научиться контролировать свое питание. Перестаньте питаться «как попало». Ешьте в определенное время и в определенном месте.
«Да» на 6 и 7 вопросы говорит о том, что у Вас уже сложился стереотип неправильного питания, который рано или поздно приведет к ожирению. Вы едите бесконтрольно и даже не помните, что съели вчера (а главное - зачем съели?). Не стоит есть просто так. Питание – под контроль!
«Да» на 8,9,10 вопросы означает, что у вас правильное пищевое поведение. Именно правильная структура питания позволит Вам контролировать свой вес и исключить незапланированные приемы пищи. Хорошо, что для еды есть определенное место (столовая, кафе, дома на кухне) и определенное время.
Контроль над приемами пищи позволит Вам избежать и психогенного переедания.
Также Вы можете пройти тест на психогенное переедание.
Данный тест разработан известным доктором В. Маркиным, который реально помог похудеть тысячам своих пациентов.
