Не худею! Почему
Приведенный ниже перечень поможет дать ответ на распространенный вопрос: «Почему я не худею?»Итак, причины могут быть в следующем:
1. Вы слишком мало употребляете жидкости. Каждому человеку со здоровыми почками необходимо (и не только для похудения) выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Если сказать точнее, то нужно выпивать 30мл воды на 1 кг веса. Многие, начиная худеть, урезают количество жидкости. Это ошибка. Не стоит радоваться, что стрелка весов быстро ползет влево. Это уходит не жир, а жидкость, то есть происходит обезвоживание организма. Вода играет не последнюю роль в организме и обмене веществ. В частности, вымывает из человека ненужный «хлам», который принято называть шлаками.
2. Малая активность – это основная причина, почему процесс похудения проходит крайне медленно. Одного питания недостаточно. Ничто так не сжигает жир, как регулярная физическая нагрузка. Если Вы посещаете спортзал – великолепно, но и обычная прогулка принесет свои плоды. Ни одна диета не может быть эффективна без упражнений.
3. Нехватка витаминов – серьезная проблема. Мало того, что могут пострадать кожа, волосы, ногти, Вы рискуете нарушить обмен веществ. Посоветуйтесь с врачом, сдайте анализы и принимайте витамины на протяжении всего процесса активного избавления от лишних килограммов.
4. Но, вместе с тем вредна диета, которая состоит из одних фруктов и овощей. Не разрушайте организм монодиетами. Человеку необходимы питательные вещества, которые содержаться в злаках, мясе, рыбе и т.д.
5. Алкоголь и никотин. Что касается первого «товарища», то он весь очень калорийный. Во-вторых, алкоголь всегда закусывают (пиво с чипсами, вино или шампанское с шоколадом и т.д.) И наконец, даже при маленькой дозе алкоголя, при легком опьянении теряется контроль, и человек всегда съедает больше. Никотин же, в свою очередь, нарушает обменные процессы в организме. Согласитесь, нарушать свой обмен веществ и стремиться к тонкой талии, нелепо.
6. Неправильный ужин. Жир лучше всего усваивается вечером. Плотно покушали на ночь – лишние граммы, (которые сложатся в килограммы), добро пожаловать! Ужинать надо, но за 3 часа до сна. Непосредственно перед сном можно выпить обезжиренный кефир.
7. Недосыпание. От полноценного сна зависит правильное пищеварение. Дело в том, что во время сна вырабатывается гормон, подающий «сигнал» о насыщении. Называется он лептин. Спать нужно не менее 8 часов.
8. Большие перерывы между приемами пищи. Доказано, чтобы похудеть, нужно есть 5-7 раз в день. Кушать 3 раза в день, нагружая желудок большим объемом пищи, неверно.
9. Вы просто не верите в свои силы, или не можете настроиться на правильное питание. Вера в себя очень важна. Почаще думайте позитивно, не относитесь к похудению, как к наказанию. В данном случае, слова Скарлетт О’ Хара: « Я подумаю об этом завтра!» - неуместны. Нет, не откладывайте «на потом» этот вопрос. Жизнь – не черновик, переписать «набело» не получится. Берегите себя!
