Как снизить аппетит
Как известно за вкус у нас в первую очередь в ответе наш язык, а точнее находящиеся на нем рецепторы. Именно они делают нас гурманами и решают вкусная или невкусная пища попадает к нам в рот.
Вот с ними-то нам и придется договориться.
Для того чтобы обуздать аппетит и обмануть самих себя, воспользуйтесь советами врачей и немецких диетологов.
1. Если Вам захотелось кушать, а новый режим питания для похудения не позволяет этого, попробуйте нажимать на точку между верхней губой и носом в течение нескольких минут. Чувство голода отступит.
2. Можно встать перед открытой форточкой, расставить ноги на ширину плеч, поднять руки над головой и сделать 10-12 глубоких вздохов.
3. Купите обезжиренное сухое молоко. При приступах голода рекомендуется пожевать чайную ложечку сего продукта.
4. Полощите рот мятной водой. Это можно делать довольно часто в течение дня.
5. Уменьшите или откажитесь от кофе. Этот напиток коварен тем, что сначала убыстряет обмен веществ, а затем резко тормозит. Кофе также вызывает аппетит. Пейте не более 2-3 чашек в день и, конечно же, без сахара.
6.Перебить желание поесть поможет перекус. Очень хорошо использовать для этого кефир или яблоки. И инсулин будет в норме, что предотвращает отложение жира.
7. Помогает обуздать разыгравшийся аппетит имбирный чай. Не забывайте, что имбирь еще и помогает организму противостоять различным вирусным инфекциям. Он благотворно влияет на иммунную систему.
8. Перед едой хорошо бы выпить стакан томатного сока или минеральной воды. Это значительно снизит аппетит, и Вы съедите намного меньше.
9.Справиться с чувством голода помогут различные волокнистые продукты (морковь, неочищенные злаки). Они прибавляют пище не калории, а объем. Например, отруби, если запить их большим количеством воды, разбухают и занимают значительную часть желудка. Чувство голода притупляется. Для примера, 15 г сухих отрубей, которые употребляются вместе с жидкостью, разбухают до 375г, то есть в 25 раз.
10. Откажитесь от острого и копченого – это все возбудители аппетита. Не забывайте про алкоголь. Наряду с тем, что спиртное калорийно, оно еще и усиливает желание основательно заправиться.
Эти советы можно использовать каждый день. Наряду с правильно составленным меню для похудения, процесс пойдет без сучка и задоринки. Не забывайте больше двигаться и гулять.
