Напитки для диеты
Многие считают, что для похудения достаточно контролировать свое питание, не обращая при этом никакого внимания на напитки. Большая ошибка! То, что мы пьем, не менее важно того, что мы едим. Итак, разберемся с напитками. Напитки, которые можно употреблять, находясь на диете.
1) Кофе.
Любимый утренний напиток многих людей, особенно в зимние месяцы. С его помощью легко согреться. Знаете преимущества этого напитка? Он является антиоксидантом, стимулирует мозг, улучшает память, уменьшает мышечные боли и уменьшает риск развития рака, диабета. Однако помните, что кофе имеет и обратную сторону, если потребляется в избытке. Он может заставить чувствовать себя тревожно и нервно, отразиться на сне и принести регулярные головные боли. Также кофе сначала убыстряет обмен веществ, а потом тормозит. Оптимальное количество кофе – не более 300мг в сутки (одна чашка содержит 100мг). Кофе без сахара – разрешенный напиток для диеты.
2) Красное вино.
Как приятно насладиться вкусным ужином с бокалом красного вина, не так ли? Плюс этого напитка в том, что он защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний, снижает высокое кровяное давление, предотвращает болезнь Альцгеймера и антикоагулянтный эффект. Более того, красное вино богато ресвератролом (компонент, который помогает предотвратить старение и бороться с раком).
Но польза от красного вина будет лишь в том случае, если его выпивать в ограниченном количестве (не более 150-200 граммов в день). Все алкогольные напитки вредны для организма, если ими злоупотреблять. Кроме того, бокал красного вина содержит около 127 калорий, а это значит, что употребление вина в большом количестве поставит под угрозу Вашу диету.
3) Чай.
Вы обычно пьете чай? Продолжайте делать это! Это еще один здоровый напиток для организма. Он содержит большое количество полифенолов, катехинов и антиоксидантов, которые предотвращают рак, инфаркты и болезнь Паркинсона. Особенно это касается зеленого чая, свежезаваренного и настоящего. А чай из имбиря ускорит процесс похудения и укрепит иммунитет.
4) Соки.
Соки содержат много витаминов, так необходимых нашему организму. Речь идет о свежевыжатых соках без сахара. В магазинных соках его содержится много. Перебить аппетит и уменьшить количество съеденной пищи поможет томатный сок, выпитый за 20-30 минут до начала трапезы. Опять же, не устанем говорить, что все хорошо в меру. Находясь на диете, либо пейте соки, либо ешьте фрукты. Конечно, можно их чередовать. В винограде, бананах, некоторых сортах слив, содержится много калорий.
5) Минеральная вода.
Вот этот напиток можно пить без ограничений. Он содержит 0 калорий, помогает избавляться от шлаков, ускоряет обменные процессы. Воды нужно употреблять 1,5-2 литра в сутки, конечно, если у Вас нет проблем с почками.
Находясь на диете, забудьте о сладких газированных напитках, компотах, киселях, алкоголе. Мера в еде и контроль над калорийными напитками – путь к похудению и здоровому образу жизни.
1) Кофе.
Любимый утренний напиток многих людей, особенно в зимние месяцы. С его помощью легко согреться. Знаете преимущества этого напитка? Он является антиоксидантом, стимулирует мозг, улучшает память, уменьшает мышечные боли и уменьшает риск развития рака, диабета. Однако помните, что кофе имеет и обратную сторону, если потребляется в избытке. Он может заставить чувствовать себя тревожно и нервно, отразиться на сне и принести регулярные головные боли. Также кофе сначала убыстряет обмен веществ, а потом тормозит. Оптимальное количество кофе – не более 300мг в сутки (одна чашка содержит 100мг). Кофе без сахара – разрешенный напиток для диеты.
2) Красное вино.
Как приятно насладиться вкусным ужином с бокалом красного вина, не так ли? Плюс этого напитка в том, что он защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний, снижает высокое кровяное давление, предотвращает болезнь Альцгеймера и антикоагулянтный эффект. Более того, красное вино богато ресвератролом (компонент, который помогает предотвратить старение и бороться с раком).
Но польза от красного вина будет лишь в том случае, если его выпивать в ограниченном количестве (не более 150-200 граммов в день). Все алкогольные напитки вредны для организма, если ими злоупотреблять. Кроме того, бокал красного вина содержит около 127 калорий, а это значит, что употребление вина в большом количестве поставит под угрозу Вашу диету.
3) Чай.
Вы обычно пьете чай? Продолжайте делать это! Это еще один здоровый напиток для организма. Он содержит большое количество полифенолов, катехинов и антиоксидантов, которые предотвращают рак, инфаркты и болезнь Паркинсона. Особенно это касается зеленого чая, свежезаваренного и настоящего. А чай из имбиря ускорит процесс похудения и укрепит иммунитет.
4) Соки.
Соки содержат много витаминов, так необходимых нашему организму. Речь идет о свежевыжатых соках без сахара. В магазинных соках его содержится много. Перебить аппетит и уменьшить количество съеденной пищи поможет томатный сок, выпитый за 20-30 минут до начала трапезы. Опять же, не устанем говорить, что все хорошо в меру. Находясь на диете, либо пейте соки, либо ешьте фрукты. Конечно, можно их чередовать. В винограде, бананах, некоторых сортах слив, содержится много калорий.
5) Минеральная вода.
Вот этот напиток можно пить без ограничений. Он содержит 0 калорий, помогает избавляться от шлаков, ускоряет обменные процессы. Воды нужно употреблять 1,5-2 литра в сутки, конечно, если у Вас нет проблем с почками.
Находясь на диете, забудьте о сладких газированных напитках, компотах, киселях, алкоголе. Мера в еде и контроль над калорийными напитками – путь к похудению и здоровому образу жизни.
