Продукты для здоровья
Иммунитет
Пищевые аллергииНепереносимость тех или иных продуктов называют пищевой аллергией. Это происходит тогда, когда иммунная система воспринимает пищу как яд.
Больше употреблять фруктов и овощей.
Меньше аллергенных продуктов: рыбу, яйца, моллюсков, молоко, орехи, консерванты и красители, соевые бобы, пшеницу.
Простудные заболевания
Частые простуды говорят о разладе в иммунитете человека.
Больше следует употреблять богатых цинком продуктов, которые предотвращают размножение вируса ( говядина, индейка, овсянка, рыба). Также и продукты, богатые витамином С: цитрусовые, помидоры, клубника, темно-зеленые листовые овощи, капуста, картофель, брокколи и т.д. И цинк и витамин С хорошо стимулируют иммунную систему.
Меньше сахара и жирных продуктов, которые ослабляют иммунитет.
Аллергические риниты
Еще один "звоночек", что в иммунной системе не все в порядке. Аллергия на животных, пыль, растения, плесень вызывает слезотечение и сильный насморк.
Больше следует употреблять все тот же витамин С, потому что он служит хорошим антигистаминным средством.
Меньше жиров, сахара и аллергенной пищи.
Кости и суставы
Артриты и остеоартриты
Остеоартрит - истирание, повреждение суставов, а ревматоидный артрит относиться к заболеваниям иммунной системы.
Больше жирной рыбы и фруктов, овощей. При остеоартрите следует принимать пищу, богатую витамином D, который укрепляет кости, например, рыбные консервы.
Меньше следует употреблять молочных продуктов с большим содержанием жиров, а также жирного мяса говядины и баранины.
Остеопороз
Это болезнь истончения костей.
Больше продуктов, богатых кальцием (творог, сыр, йогурт, шпинат, капуста, нежирное молоко морепродукты , миндаль и пр).
Меньше соли, а также крепкого чая, кофе и алкоголя.
Сердце и легкие
Астма
Это серьезное заболевание дыхательных путей. Астма вызывает сужение дыхательных путей и вызывает приступы удушья, что очень опасно. Тесно связана с аллергией.
Больше жирной рыбы. Она улучшает баланс противовоспалительных химических веществ. Свободные радикалы помогут уничтожить овощи и фрукты. В темно-зеленых листовых овощах повышенное содержание магния, что содействует релаксации дыхательных путей. Приступ астмы может быть вызван стрессом. Следует увеличить количество зерновых, бобовых и мясных продуктов, богатых витамином В, который необходим для нервной системы.
Меньше шоколада, кофе, помидоров, алкоголя.
Кровообращение
Плохое кровообращение может привести к диабету и заболеваниям нервной системы.
Больше рыбы с большим содержанием жиров и чеснока. Эти продукты способствуют разжижению крови и улучшают кровоток.
Меньше насыщенных жиров - это бисквитные пирожные и торты, сливки, жареные пироги, жирное мясо.
Гипертония
Повышенное кровяное давление может привести к сердечному приступу или стенокардии. Давление может повыситься из-за стресса, перенасыщенной натрием диеты. Также не последнюю роль при гипертонии играет избыточный вес и наследственность.
Больше богатой калием пищи, особенно фруктов и овощей. Продукты, богатые витамином Е (авокадо, семечки, растительные масла, соевые бобы).
Меньше соленых и копченых продуктов.
Репродуктивная система
Бесплодие
Бесплодие, к сожалению, очень распространенное заболевание. Оно встречается у каждой шестой супружеской пары. Если дело не в физиологии, правильное питание и здесь может помочь.
Больше продуктов, содержащие цинк (у мужчин улучшается жизнеспособность спермы). В рацион добавить овощи и фрукты, богатых витамином Е (обеспечат мужской организм антиоксидантами, которые способствуют защите функций спермы)
Меньше жирной пищи.
Импотенция
Правильное питание может помочь справиться и с этой проблемой.
Больше продуктов, богатых цинком. Они повышают уровень тестостерона.
Меньше кока-колы, крепкого чая и кофе, т.к кофеин замедляет ток крови.
Климакс
В этот период падает уровень такого гормона, как эстроген, и у женщин возрастает количество сердечных недугов, а также становятся хрупкими кости.
Больше жирной рыбы и нежирных молочных продуктов, что обеспечит организм витамином D
и кальцием, укрепляющим кости. Добавить продукты с витамином Е - полезно для сердечной деятельности.
Меньше кофеина. Он усиливает приливы.
Предменструальный синдром
Совокупность психологических и физиологических симптомов, проявляющихся у женщин накануне менструации.
Больше продуктов, которые обогащены магнием, витамином В6 и углеводами. Это успокоит нервы и нормализует уровень сахара в крови.
Меньше аллергенных продуктов и кофеина.
Нервная система
Стресс
Перегрузки могут привести к депрессии, повышению кровяного давления и боли в мышцах.
Больше Дополнительное питание нервной системе дают продукты, богатые витамином В.
Меньше сахара, который уменьшает содержание тиамина (витамин В1).
Мигрень
Существуют продукты, которые способствуют развитию мигрени. Но само заболевание может быть обусловлено многими причинами.
Больше продуктов с повышенным содержанием магния, который способствует расслаблению мышц головы.
Меньше кофе, сыров, красного вина. Эти продукты содержат тирамины, провоцирующие мигрень.
Депрессия
Распространенное заболевание, которое обусловлено целым рядом психологических факторов.
Больше продуктов, богатых углеводами, которые поднимают в головном мозге уровень серотонина (антидепрессивного вещества).
Меньше алкоголя.
Быстрая утомляемость
Может быть причиной многих причин. Следует обратиться к врачу.
Больше постной баранины и говядины, которые богаты железом и витаминами группы В, что поможет защитить организм от анемии.
Меньше сладкого, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Сахар, в конечном счете, увеличивает чувство усталости.
Кожные заболевания
Спектр встречающихся заболеваний обширен: от прыщей до псориаза, при котором кожа шелушиться и краснеет.
Больше овощей и фруктов. Они содержат антиоксиданты. Увеличить потребление пищи с большим содержанием витамина А и цинка. Масло примулы или цинк поможет справиться с экземой. Жирная рыба облегчит борьбу с воспалением при псориазе.
Меньше - зависит от заболевания.
Судороги
Болезненный спазм мышц.
Больше насыщенных магнием и кальцием продуктов, которые способствуют нормальной работе мышц.
Пищеварительная и мочеиспускательная системы
Слизистый колит
Синдромом раздраженной толстой кишки страдает каждый 5 человек. Это и вздутие живота, газы и меняющийся стул.
Больше нужно есть продуктов, богатых волокнами.
Меньше слишком холодной и горячей, острой и содержащей кофеин пищи. Уменьшить жирные продукты.
Цистит
Вызывает жжение при мочеиспускании. Это инфекция мочевого пузыря.
Больше пить жидкости, в особенности клюквенный сок, морс. Она вымывает бактерии из мочеиспускательной системы.
Меньше острой и копченой пищи, поскольку она (как и слишком горячая) может вызвать обострение болезни.
Язва
Основными причинами язвы являются неправильное питание, стресс и инфекция, которая вызывается бактериями helicobacter pylori.
Больше , как это и не странно, нужно есть перца чили, но только если Вы его хорошо переносите.
Меньше пить молока, потому что, со временем, это может привести к повышению кислотности желудка. Противопоказан алкоголь - язва может обостриться.
Гипертрофия предстательной железы.
С возрастом многие мужчины страдают аденомой простаты.
Больше богатых цинком продуктов. Также нужно увеличить продукты с переработанными помидорами, так как они обеспечат организм антиоксидантом ликопеном, что поможет предотвратить рак предстательной железы.
Камни в почках
Образуются в результате кристаллизации щавелевой кислоты.
Больше богатых кальцием молочных продуктов. Они, как и крупы, зеленые овощи, содержат магний и снижают вероятность образования камней. Пейте больше воды для растворения камней.
Меньше добавок витамина С в больших дозах и продуктов, которые богаты щавелевой кислотой.
Молочница
Грибок Candida albicans во влагалище, который вызывает зуд, жжение и выделения. Молочница может развиться и в ротовой полости. Характеризуется появлением белого налета.
Больше чеснока и "живых" йогуртов, которые убивают инфекцию и стимулируют рост полезных бактерий.
Меньше сахара. Он способствует росту грибка.
