Дневник движения
Любая деятельность сжигает калории. Чем больше Ккал вы сжигаете, тем быстрее Ваш организм расходует энергию, которая поступает с пищей. Снизив калорийность потребляемой пищи и увеличив активность, вы сможете сбросить лишний вес. Но расход калорий индивидуален - мужчины расходуют калории быстрее, чем женщины. И полные люди расходуют энергию быстрее, чем худые. С помощью нашего дневника движения, Вы сможете определить ежедневные энергетические затраты своего организма.
Как видите, в таблице для каждого вида деятельности даны калории, которые расходует организм в минуту. Это показатель нужно умножить на свой вес и на количество минут, которое вы потратили на ту или иную деятельность.
Пример:
Калории сжигаются на кг в минуту (бадминтон - 0,098) х ваш точный вес (68 кг) = Ккал минуту (6.664 Ккал/ мин) х количество минут, которые вы занимались бадминтоном (допустим, 30мин.) = 199,92 калорий сжигается человеком, весом 68 кг за 30-минутную игру в бадминтон. Итак, дневник движения (нажмите на таблицу).
Скачать шаблон бесплатно .
Наряду с дневником учета расхода калорий, Вы можете скачать шаблоны дневников питания.
Как видите, в таблице для каждого вида деятельности даны калории, которые расходует организм в минуту. Это показатель нужно умножить на свой вес и на количество минут, которое вы потратили на ту или иную деятельность.
Пример:
Калории сжигаются на кг в минуту (бадминтон - 0,098) х ваш точный вес (68 кг) = Ккал минуту (6.664 Ккал/ мин) х количество минут, которые вы занимались бадминтоном (допустим, 30мин.) = 199,92 калорий сжигается человеком, весом 68 кг за 30-минутную игру в бадминтон. Итак, дневник движения (нажмите на таблицу).
Скачать шаблон бесплатно .
Наряду с дневником учета расхода калорий, Вы можете скачать шаблоны дневников питания.
