Раздельное питание Н.А. Семеновой
В основе питания Семеновой лежит принцип разделения продуктов на 3 группы: углеводы, белки и растительная пища. Совмещать можно только белки и растительные продукты или углеводы и растительную пищу. Ни в коем разе нельзя употреблять вместе белковую и углеводную пищу! Между их употреблением должно пройти не менее двух часов. Также, исключено молоко, т.к. оно содержит много азотистых веществ. Нельзя употреблять супы на насыщенных мясных бульонах. Отдельна от всех групп – дыня. Ее можно есть или за два часа до основного приема пищи, или через два часа. Однако, большое внимание в системе раздельного питания по Семеновой, уделяется меду. Он поддерживает оптимальное количество кальция в крови, поэтому 1 столовая ложка в день человеку необходима.Итак, два основных «кита» данного питания:
1. Регулярная очистка желудочно-кишечного тракта;
2. Употребление углеводов отдельно от белков, с промежутком не менее 2 часов.
Хочется отметить, что это не просто питание для похудения, но и оздоровительная система. Минус данного метода в том, что приходиться много готовить. Этот метод похудения не для ленивых.
Кухня раздельного питания по Семеновой.
Понедельник.
Завтрак.
Протертая каша из овсянки и салат из тушеной репы. Свежий сок из свеклы, шпината и моркови.
Обед.
Фасолевый суп протертый, салат из свежего яблока и отварной моркови. Пюре из отварной свеклы и морковный сок с лимоном.
Ужин.
Картофельное пюре, салат из соленых огурцов и медовый напиток.
Вторник.
Завтрак.
Перловая каша (протертая), тушеная брюква, напиток из яблок с соком сельдерея.
Обед.
Овощной суп из спаржи, пюре из брюквы с протертой отварной или тушеной рыбой, лимонно-яблочный свежевыжатый сок.
Ужин.
Свежая натертая морковь и изюмом, пюре из яблок, маленький кусок хлеба, компот из ревеня с медом.
Среда.
Завтрак.
Тушеный топинамбур, протертая гречневая каша, апельсиновый напиток с добавлением сока сельдерея.
Обед.
Салат из тыквы с яблоками, суп-пюре кабачковый, пюре из репы, хлеб с отрубями, залитые кипятком отруби с соком брусники.
Ужин.
Кукурузная каша протертая, салат из моркови, хлеб, напиток из свежей репы с медом.
Четверг.
Завтрак.
Протертая пшеничная каша, кабачковая икра, сок из топинамбура и моркови (1:1).
Обед.
Салат из свежей моркови и яблок. Суп-пюре из чечевицы, яичный желток, пюре из моркови, сок свеклы с соком моркови свежевыжатый (1:1).
Ужин.
Пюре из репы, фрукты, икра баклажанная.
Пятница.
Завтрак.
Тушеные патиссоны, кукурузная каша протертая, напиток из ревеня с добавлением ложки меда и хлеб.
Обед.
Салат из моркови и репы, суп из цветной капусты протертый или смешанный в блендере, тыквенное пюре, хлеб, фруктово-овощной напиток, например, яблочно-морковный и сухарики, но не магазинные.
Ужин.
Пшеничная каша с тыквой, мусс из кураги, хлеб отрубной, сок моркови и капусты с медом.
Суббота.
Завтрак.
Морковь тушеная, гречневая каша протертая, сок из репы с медом.
Обед.
Салат из репы запеченной и лука, суп из свежих грибов протертый, пюре из кабачков, запеченная рыба протертая, сок из мандаринов (апельсинов).
Ужин.
Морковь вареная, пюре из кабачков, хлеб и напиток из стахиса.
Воскресенье.
Завтрак.
Салат из свежих огурцов, протертая пшеничная каша, квас свекольный и хлеб.
Обед.
Тушеная брюква, гороховый суп протертый, баклажанная икра с морковью и кореньями, жареная рыба протертая, апельсиновый сок с лимоном.
Ужин.
Пюре из вишни, каша пшеничная протертая с черносливом, хлеб, напиток из пастернака с медом.
Между обедом и ужином полезно полдничать фруктовыми киселями, муссами, можно съесть пару пряников или печений. Около 21 часов рекомендуется выпить фруктовый или травяной чай.
Рекомендуем просмотреть и скачать бесплатно примерное меню для похудения доктора Маркина.
Скачать бесплатно
