Упражнения со скакалкой
Спортсмены – самые большие поклонники упражнений со скакалкой, потому что нагрузку получают практически все мышцы нашего тела. Они, как и гуру фитнеса, знают об эффективности этого простого домашнего тренажера. Большую нагрузку получают мышцы икр и брюшного пресса, тонус мышц бедер повышается, задействована мускулатура рук.
Упражнения со скакалкой улучшат вашу координацию и чувство равновесия. Беря во внимание то, что это очень недорогой и доступный тренажер, на нем могут заниматься все люди, независимо от возраста. Он поможет улучшить осанку, благотворно влияет на вестибулярный аппарат и стимулирует работу сердца. Заметьте, все это - не выходя из дома. Проблема набора веса сегодня стоит очень остро. Лишний вес и ухудшение здоровья из-за неправильного питания, пассивного образа жизни и вредных привычек, имеет каждый второй человек. Прыжки через веревку очень эффективны для борьбы с избыточной массой тела, т.к. сжигают много калорий (740-1000 Ккал за час занятий). Просмотрите видео упражнений со скакалкой, если хотите иметь стройную фигуру, упругое тело и улучшить обмен веществ.
Перед началом занятий можно немного размяться. Походите на месте 1-3 минут, сделайте несколько движений руками, 5-8 приседаний. Необязательно на первом занятии повторять все за инструкторами. Это зависит от того, в какой вашей физической форме вы находитесь. Первое занятие проведите с перерывами в 30 секунд. Перерыв стоит делать тогда, когда почувствуете усталость. Опытные инструкторы видео упражнений со скакалкой подскажут, как правильно выбрать подходящий тренажер. Это курс для начинающих. Удачи в борьбе за стройную фигуру!
Смотрите другие видео в рубрике "Упражнения для похудения"
